Saber como vestir o bebé à noite é essencial para garantir o seu conforto, o seu sono reparador e a sua temperatura corporal estável. Cobrir demais o seu bebé pode causar sobreaquecimento, enquanto uma roupa demasiado leve pode fazê-lo ter frio. Aqui está um guia prático para adaptar a roupa de noite do seu bebé ao longo do ano, conforme as temperaturas e as estações.
A temperatura ideal do quarto do bebé
A temperatura do quarto deve situar-se entre 18 e 20 graus. Esta faixa térmica favorece o sono do bebé sem risco de sobreaquecimento. Um termómetro é indispensável para verificar que a divisão não está nem demasiado fria, nem demasiado quente.
O papel dos sacos-cama e do índice TOG
A saco-cama (ou turbulette) é um vestuário seguro para a noite. Substitui o edredão ou a coberta e existe em diferentes índices TOG, conforme a estação :
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TOG 0.5 a 1 : para o verão ou temperaturas elevadas
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TOG 1 a 2 : para as estações intermédias (primavera, outono)
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TOG 2.5 a 3 : para o inverno ou quartos frios
Escolher o TOG certo permite que o bebé fique bem quentinho, sem risco de suor excessivo.
Como vestir o bebé à noite conforme a temperatura?
Temperatura entre 16 e 18°C – Fresco
Roupas recomendadas:
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Body de manga comprida
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Pijama de bebé em veludo ou poliéster polar
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Saco de dormir TOG 2.5 ou 3
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Meias, pantufas e eventualmente um gorro
💡 Dica: Verifique as extremidades (mãos e pés) para garantir que o bebé não está a arrefecer.
Temperatura entre 18 e 20°C – Ideal
Roupas recomendadas:
💡 Um pulôver leve ou um cardigã pode ser adicionado em caso de dúvida, mas evite camadas de roupa desnecessárias.
Temperatura entre 20 e 22°C – Moderadamente quente
Roupas adequadas:
💡 Se o bebé suar, opte por um body de manga curta em algodão macio.
Temperatura entre 22 e 24°C – Quente
A privilegiar:
💡 Use materiais naturais como algodão ou musselina para permitir que a pele do bebé respire.
Temperatura superior a 24°C – Muito quente
Roupas recomendadas:
💡 Pense em fechar as persianas durante o dia, use um ventilador ou um arrefecedor de ar para manter o quarto a uma boa temperatura.
Vestir o bebé conforme as estações
No verão
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Body de algodão leve, pijama de manga curta ou saco de dormir sem mangas
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Prefira os tecidos respiráveis
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Em caso de onda de calor, deixe o bebé dormir apenas de fralda
No outono e na primavera
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Pijama de algodão, body de mangas compridas
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Saco de dormir TOG 1.5 a 2
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Preveja roupas para sobrepor (camisolas, colete, casaco leve)
No inverno
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Pijama de veludo, body de mangas compridas, meias, touca
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Saco de dormir quente TOG 2.5 a 3
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Pode também usar um ninho de anjo, um saco de dormir ou uma camisola
💡 Verifique se o seu bebé não está nem demasiado quente, nem demasiado frio, tocando na sua nuca ou nas suas costas.
Conselhos para vestir bem o bebé durante a noite
1. Vigie a temperatura ambiente
Um termómetro no quarto ajuda a ajustar a roupa de noite. A temperatura ideal mantém-se entre 18 e 20°C.
2. Evite correntes de ar
Embora uma boa circulação de ar seja importante, certifique-se de que o bebé não esteja diretamente exposto a uma corrente de ar frio.
3. Use materiais adequados
Prefira materiais como:
4. Não sobrecarregue a roupa
Um bebé demasiado agasalhado corre o risco de dormir mal, transpirar ou ter febre. Uma regra simples: vista o bebé com uma camada a mais do que você.
Conclusão
Adaptar a roupa do bebé durante a noite consoante a temperatura do quarto e a estação é essencial para o seu bem-estar. Graças a um saco de dormir adequado, roupas respiráveis e uma vigilância regular, garantirá ao seu pequeno um sono tranquilo durante todo o ano.
Quer esteja calor ou frio, a sua prioridade é manter o seu bebé à temperatura certa, sem excessos, para que possa dormir confortavelmente e em segurança.
